마음치유 내면소통 우울감 극복 방법

안녕하세요. 일산동 부자 공인중개사 사무소, 부자 중개사입니다. 따스한 봄이 오기 전 겨울의 끝무렵입니다. 겨울이 춥다가도 작년 여름처럼 무더울 올여름을 생각하면 지금 이 추위가 절로 감사합니다.

사람의 마음은 이처럼 늘 한 끗 차이로 바뀌는 것 같습니다. 우울감에 빠지다가도 생각의 전환 한 번이면 또 살아가지는 게 인생이라 느껴집니다. 오늘은 30대 저처럼 미혼인 분들을 위로하는 마음을 담아 마음치유, 내면소통, 우울감극복방법을 알아보겠습니다.

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마음이 헛헛할 때 스스로를 채우는 방법

1. 내면을 살 찌우기 – 내가 진짜 원하는 것 찾기

헛헛함은 때때로 내가 정말 원하는 것과 현재의 삶 사이의 간극에서 오기도 합니다. 바쁘게 살다 보면 ‘나는 어떤 삶을 살고 싶은가?’를 깊이 고민하지 못할 때가 많죠. 혼자 있는 시간에 일기를 써보거나, 내가 진짜로 좋아하는 것들을 다시 돌아보는 것도 도움이 되리라 생각합니다.

10이든 40이든 80이든 방황은 언제든 찾아오기 마련입니다. 나이가 들 수록 그래도 내가 나를 좀 더 잘 알기에 좀 더 나은 선택을 해볼 수 있는 요령이 생겨나는 것뿐이죠. 실패해도 잘 토닥이고 응원해 주는 것, 내가 나에게 반드시 해야만 하는 일입니다.
자책보다는 위로와 잘할 수 있으리라는 믿음을 스스로에게 계속해주어야 합니다.

2. 작은 루틴으로 하루를 더 특별하게

헛헛한 마음을 채우는 데 ‘거창한 목표’가 꼭 필요한 건 아닙니다. 오히려 하루에 작지만 확실한 행복(소확행)을 쌓아가는 게 중요합니다.

맛있는 한 끼 직접 차려 먹거나, 맛집을 찾아다니기
새로운 취미 시작하기 (꽃꽂이, 그림, 필름 카메라 등)
몸 움직이기 요가, 필라테스, 댄스처럼 나에게 맞는 운동 찾기
좋아하는 장소 가기 (혼자 카페 가기, 도서관에서 시간 보내기)

이런 작은 변화들이 모이면, 일상이 조금씩 다채로워지고 하루에 작은 즐거움이 피어나리라 생각합니다.
루틴이라고 하는 본인만의 일과를 정해서 작은 성취를 맛보며 그 속에서 작은 행복을 쌓아나가는 것을 추천드립니다.

3. 관계를 통한 채움 – 사람과의 연결

외로움은 인간이라면 누구나 겪는 감정입니다. 하지만 꼭 연애가 아니더라도, 따뜻한 관계를 쌓을 수 있죠.

같은 관심사를 가진 독서 모임, 클래스, 스터디에 나가보기
오랜만에 연락이 뜸했던 친구들에게 연락해 보기
새로운 사람들을 만날 수 있는 소모임 참여하기

나누고 공감하는 순간들이 많아질수록, 외로움은 점점 희미해질 겁니다.
의외로 다 힘든 걸 숨기고 지내는 경우가 많습니다. 보이지 않는 내면은 똑같이 외롭고 힘들답니다. 상대방이 힘들어 보일 때 진심으로 공감하고 위로해 준다면 나 또한 힘들 때 진심으로 위로받을 수 있습니다.

4. 나를 인정하고, 있는 그대로 사랑하기

우리는 흔히 ‘무언가를 성취해야만 삶이 의미가 있다’고 생각하는데, 사실 그렇지 않습니다. 그냥 나라는 존재 자체로 충분히 의미 있는 사람이라는 걸 잊지 않았으면 합니다.

빠르게 변하는 세상 속에 나만 뒤처지는 것 같죠? 아니에요. 내 속도에 맞게 하나씩 이뤄가면 됩니다. 아무것도 안 하고 있는 것도 아니고 뒤로 가지도 않고 앞으로 분명 한 걸음씩 가고 있잖아요? 그럼 된 겁니다.

‘내가 부족하다’는 생각보다, ‘지금도 충분하다’고 인정하기
남과 비교하지 않기 (각자의 속도가 다 다름)
지금의 감정을 억누르지 말고 솔직하게 인정하기

외로움을 완전히 없앨 수는 없겠지만, 그 감정을 건강하게 받아들이고, 나만의 방식으로 채워나가는 게 중요한 것 같습니다. 어떤 방식으로든 스스로를 더 사랑하고 아껴줄 수 있길 바랍니다.

나 자신도 혼란스럽고 힘든데 주변 사회가 더 혼란한 요즘입니다. 그 속에서 외부환경에 집중하기보다 내면에 더 집중하여서 오늘의 나와 잘 지내보기를 바랍니다.

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나만 늘 이렇게 처지고 이런 마음이 드는 게 아닌가 싶으시죠? 아니에요. 너무나도 자연스러운 일이며 누구나 겪는 감정입니다. 30대가 되면서 삶에 대한 기대와 현실이 충돌할 때가 많고, 주변의 변화 속에서 나만 덩그러니 남겨진 듯한 기분이 들 수도 있습니다. 하지만 이 시기가 단순한 공허함이 아니라, 나 자신을 더 깊이 들여다볼 기회라고 생각하면 어떨까요?


주변에서 하나둘 결혼하고 아이를 낳고 지내는 모습을 보면 나만 늦은 거 같고 아이도 못 낳고 못 키울 것 같은 걱정이 밀려옵니다.
어차피 인생은 내가 원하는 대로 흘러가다가도 변수를 만납니다. 자연의 순리에 물 흐르듯 맡기고 나의 하루 오늘을 꼭 웃으며 지내시기를 기도합니다.

잘하고 있어, 앞으로도 넌 잘해 낼 거야. 네가 나여서 고마워. 감사해. 사랑해. 이렇게 말해주세요.